コレステロールの増加は、健康に異常を来すことが分かっています。
健康診断などで指摘されても、どのように減らしたらよいのか、何が効果があるのか、何から始めたらよいのか分からない方が多いと思います。
コレステロールを減らすには、運動が効果的であると言われています。
その運動の内容は、ジョギングやウォーキングが効果的であると言われていますが、なかなか継続して行うことは難しいと思います。
運動を継続させるためには、私は、通勤時間などの移動時間を利用することが効果的なのではないかと思いました。
ウォーキングもゆっくりと歩いているだけでは効果はないため、早歩きを心がけることで、移動時間もコレステロールを下げるための運動になり、継続しやすいのではないかと思います。
ダイエットなども同じですが、継続することほど難しいものはないと思います。
継続することは自分との戦いでもあります。
モチベーションを下げないために、目標をしっかりと持ってぶれないことがとても重要であると思います。
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野菜不足が気になる方にもおすすめです、これは私も愛飲してます。
数年前、マインドマップでアイデアを広げる手法というのが話題になっていましたね。
ビジネスマン向けの雑誌でも多く取り上げられており、働く女性たちにも、注目を浴びていたように思います。
手法としてはシンプルかつ楽しいもので、誰にでもできます。
私も試してみたことがあるんですよ。
まず、大きめの紙を用意します。
あまり小さいとアイデアの広がりを邪魔してしまうので、私はA4のコピー用紙などを使っていました。
そして好きな色のペンやマーカーをたくさん用意しましょう。
何でも、色をたくさん使うことは右脳を活性化させ、アイデアが出やすくなるのだそうですよ。
さあ、好きな色で真ん中にテーマを書き、そこから枝のようにどんどんアイデアを派生させていきます。
違うアイデアが浮かべば、別に違う枝をつくって広げていきましょう。
図やイラストをつけたりして、楽しく描くのがコツ。
不思議なもので、自由に書いているとアイデアものびのびと広がっていきますよ。
仕事のことだけでなく、趣味のマップを書いてみるのも良いですね。
パートタイムで長く仕事をしてきた私は年に２回ボーナス時期には自分へのご褒美として少しがんばってアクセサリーを買うことにしています。
普段は収入を家計の一部にしたり貯金にしたりして自分の小遣いとしてはそれほど使わないのですが、家事と仕事を一所懸命しているという証に好きなものを買うことにしているわけです。
５年ほど前に初めて買ったのは小さなピンクダイアモンドがデザインされた金の指輪でした。
デザインが気に入ってたまたま買ったのがアガットでした。
大人っぽい上品さの中に他にはない独特のオシャレさがあって自分の感性にぴったりでした。
普段はそれほどアクセサリーをつけないのですが、カジュアルでもフォーマルでもつけられるageteのデザインは好みに合うので、ご褒美を買いに出かける時は必ず店に立ち寄ります。
同年代の４０代くらいの友人達は海外ブランドのものを好んでつけているようですが、私は皆が知っているようなものをつけてステイタスを感じるよりは自分が気に入っているもののほうが価値があると思っています。
考え方は人それぞれですから自分がそれをつけて気持ちが高揚し、またがんばろうと思えるのが一番ですね。